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上学期间用脑量较大,吃点什么补充大脑必需物质的消耗,吃什么补脑子最好?

医生,您好。目前我在上学,年龄18岁,男,无不良嗜好,不抽烟不喝酒,规律运动和起居。在上学期间用脑量较大,想咨询一下有什么保健品可以推荐一下?可以补充大脑必需物... 显示全部

医生,您好。目前我在上学,年龄18岁,男,无不良嗜好,不抽烟不喝酒,规律运动和起居。

在上学期间用脑量较大,想咨询一下有什么保健品可以推荐一下?可以补充大脑必需物质的消耗,促进新的神经元合成之类的(好吧,这两句是仅有高中生物知识的我瞎说的,就是希望对大脑有好处的保健品吧)。希望没有依赖性,副作用也十分低。

目前听说dmae,磷脂丝氨酸,磷脂酰胆碱,鱼油。不知道是否有作用,以及服用剂量,品牌推荐等。

利他林是否有戒断反应?感觉属于精神类药品,不太敢用,副作用较大吧?感觉自己还是倾向使用保健品那种~

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  • 收起 国康健康 4个月前 (07-30) 0

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    国康健康 国康健康
    在美国,草药的使用在20世纪初减少,20世纪60年代出现了一场提倡使用天然、非常规医疗保健方法的较大规模运动,其中包括草药,此后其使用开始增多。
    2012年关于替代医学补充剂的美国国家健康访问调查(National Health Interview Survey, NHIS)数据显示,17.7%的美国成人在过去一年使用过天然产品,包括草药和其他天然存在的非植物补充剂,例如:(百分比是美国成人中的使用率):
    ●鱼油(7.8%)
    ●氨基葡萄糖或软骨素(2.6%)
    ●益生菌或益生元(1.6%)
    ●褪黑激素(1.3%)
    ●辅酶Q10(1.3%)
    ●松果菊(0.9%)
    ●酸果蔓(0.8%)
    ●大蒜(0.8%)
    ●人参(0.7%)
    ●银杏(0.7%)
    美国人报告,其使用草药和补充剂最主要的原因是保健,以及改善常见的慢性症状或疾病,例如改善记忆、关节炎和疲劳等。
    银杏(Ginkgo biloba,ginkgo)作为药用已超过1000年。银杏树是世界上存活的最古老树种。银杏最初被中医医生用来治疗多种疾病,包括哮喘和消化系统障碍。最近,银杏叶提取物因其抗氧化特性而用于治疗一些血管性疾病,以及改善提高记忆、改善痴呆和黄斑变性等。银杏是世界上研究最多和最常用的草药之一。
    银杏的药用功效来自两类活性成分,即萜内酯和银杏黄酮糖苷。银杏叶提取物的生物活性多种多样。通过动物模型证实,银杏叶提取物似乎可通过一些机制改变神经传递和提供神经保护,包括减少介导躯体感觉加工处理和警觉的大脑区域的葡萄糖利用。此外,银杏减少外周肾上腺苯二氮卓受体的数量,从而改变皮质类固醇的分泌。研究也发现银杏叶提取物能够防止小鼠海马中与年龄相关的变化或用脑过度。其他研究表明,银杏叶提取物能可逆地抑制单胺氧化酶A和B,改善抑郁情绪。
    在经γ射线照射家兔模型中,发现银杏叶提取物有抗氧化特性,使多形核细胞中超氧化物释放减少。还发现包括槲皮素、山奈酚和异鼠李素在内的黄酮糖苷类,具有抗氧化特性和抑制血小板聚集的作用。认为这些作用可保护脑组织免受低氧损伤,还可改善脑代谢。尤其是银杏的各种成份可作为自由基的清除剂,而研究发现自由基可能是痴呆症中的脂质过氧化反应和细胞损伤的介质。
    银杏可能通过抑制乙酰胆碱酯酶来提高脑中的胆碱能传递,这可能对痴呆病的治疗有进一步的作用。记忆力、注意力、语言、视觉空间能力或者执行功能可能有改善并增强记忆力。
    银杏也用于抑郁和其他精神障碍的治疗,甚至可以改善性功能😁 在44例攀登喜马拉雅山的受试者中,以银杏叶提取物治疗的22例受试者出现高山病脑部和呼吸道症状显著少于使用安慰剂者
    安全性:
    在持续长达1年的临床试验中使用标准剂量时,银杏叶提取物通常似乎安全且耐受良好。在一项研究中,在使用单次剂量高达600mg银杏叶提取物的患者中,没有报道出现明显的不良反应。轻度的不良反应包括胃肠道不适和头痛。
    标准剂量为一次40mg、一日3次,或一次80mg、一日2次。有出血性疾病或使用抗凝药的患者,应慎用银杏。
    dmae和磷脂丝氨酸可以用,但不知道有什么品牌。您可以去GNC一个德国的保健品品牌店或其它店铺去看看。
    磷脂酰胆碱用于保护肝脏功能。不推荐您用。
    鱼油主要用于改善心脑血管疾病,例如心脏病等。不推荐您用。利他林副作用太大,而且有戒断反应。不要用。
    增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食,多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。
    脂肪,尤其是卵磷脂对大脑非常重要,它是大脑细胞和神经系统不可缺少的物质。卵磷脂能维持脑细胞正常功能,为神经细胞提供充足的原料,增强大脑和神经系统的功能。卵磷脂可使大脑神经之间的信息传递速度加快,使人思维敏捷,大脑活力明显提高;能够消除大脑疲劳,提高学习能力和工作效率,提高注意力。
    含卵磷脂丰富的食物有:鸡蛋、鱼 、牛奶。
    大豆卵磷脂,蛋类,坚果类,海带,动物的肝脏器官,黄豆,紫菜等食物中都含有较丰富的卵磷脂。
    可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物,如鱼类、鸡蛋、牛奶、豆腐、橘子、玉米、花生等,以及一些富含蛋白锌类的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。
    此外,闭上眼睛转动眼球,多运动,呼吸新鲜空气,同时注意自我调节,保持良好的心态和积极乐观的情绪,学会自我减压,也是改善脑功能,提高记忆的方法哦
    赞同 0 0 发布于 4个月前 (07-30) 评论
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