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患有社交焦虑障碍怎么办?如何克服社交焦虑恐惧症?

我今年22岁,女生,觉得自己不需要跟别人有情感互动,我的亲人、朋友都对我很好、很关心我,但我总是不能真正敞开真心回馈他们的感情。我很怕麻烦,不喜欢麻烦别人,也不... 显示全部

我今年22岁,女生,觉得自己不需要跟别人有情感互动,我的亲人、朋友都对我很好、很关心我,但我总是不能真正敞开真心回馈他们的感情。

我很怕麻烦,不喜欢麻烦别人,也不希望别人麻烦我,在别人和自己利益有冲突的时候我会选择先保护自己的利益,但我的朋友都是不怕我麻烦他们并且先考虑别人后考虑自己的人,所以我觉得我不能像他们对我那样用同样的心对待他们。有时感觉好愧疚,觉得自己对不起他们,不值得他们对我这么好,有时干脆觉得亲密关系好麻烦,想着如果他们都能离我远远的就好了。

目前还不能经济独立,但是如果经济独立了,我会把成年以后父母给的生活费还完,赡养他们,然后想去一个没有人认识我的地方生活,断了和一切认识的人的联系。

我觉得自己想要的是周围全是陌生人的生活,每天只需要跟办理各种生活业务的工作人员有一些接触,其他时间只有我一个人。我觉得社会化的生活好无聊甚至有时候很讨厌,情感和亲密关系很麻烦。想请问一下您怎么看待我这种想法呢?


  • 问题地址:https://ask.guokang.com/609.html
  • 收起 国康健康 5个月前 (07-26) 0

    社交焦虑症焦虑症

    回答数 3 浏览数 136
    已有3条答案
    国康健康 国康健康
    您好,阅读了您写的材料,我想了解一下您这种情况有多久了呢?是从年轻的时候就是这样的吗? 想问一下在人际交往中存在困难吗?你现在可能还没有工作吧,不知道你在平时和人际交往中能否比较顺利,是不是存在社交焦虑?
    如果你这种情况持续很久了,那就是你的人格特质,就是对感情或者说亲密的关系没有兴趣,不能体会快乐,反而觉得很繁琐。
    然后看你是否存在我说的人际交往困难,如果没有,能否找到适合自己的工作,能够正常的生活,那就完全没有问题,你只是和别人不一样,但也算不上什么疾病。
    如果人际交往中存在社交焦虑,那就需要在这方面做一些调整,以便更好的适应社会,能够独立正常生活。
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-26) 评论
    患者 患者
    这种情况应该持续很久了,只是我去年才开始注意到,然后觉得自己对不起关心我的家人朋友,慢慢地产生了心理压力。
    我认为自己是有社交焦虑的,但是不知道怎么判断。我在读大学,跟室友关系都很好,而且给别人的感觉是很开朗很好相处的。但是我不知道怎么跟亲密关系的人相处,部分原因就像我上面说的,觉得自己不值得他们对我那么好,绝大部分原因还是觉得自己不需要。另外我不愿意参加各种聚会,害怕也讨厌亲戚聚餐、以前的同学聚会等等,在很多人前讲话也害怕,跟一两个人面对面谈话没问题,会有眼神躲避,害怕很多人的目光集中在我身上。
    在跟不怎么熟的人和普通朋友相处的时候反而能比亲戚和好朋友更自在,因为不会担心伤害到他们,让他们失望这类问题。请问医生这属于社交焦虑吗?如果是的话怎么克服呢?
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-26) 评论
    国康健康 国康健康
    你好,你的情况考虑属于有一些社交焦虑,你可能担心别人对你的评价。你可以先尝试自我调整。你需要几个方面的调整,第一是认识到你这种紧张焦虑情绪是你的思维无意中过度的夸大你可能被别人认为会比较差的风险导致。你这种思维模式很多时候是自动的,但实际情况可能并不是这样子的。
    第二 进行暴露疗法,就是逐渐耐受在那样的社交环境下,锻炼一下你的社交技能,学习倾听、微笑,尊重对方。掌握这种技巧,虽然你可能不太喜欢,会耗费你的精力,但会帮助你能够正常工作学习,逐渐适应后就没问题了。另外推荐一本书《羞涩与社交焦虑》,可以在网上买一下,如果不能很好的自我调整,或者严重影响你的工作学习,建议再寻找专业的心理咨询师咨询或者服用一些药物帮助你。
    当然你可以尽量减少这些社交场合,这个是没有问题的。但是你也需要正常的在社会上生活,所以有时候会应对那些场合,需要的时候,也是希望能够自如的应对。
    你的这个状态不是谁的错,你没有错,也无需为此感到内疚对不起别人,你就是你,最多尽力的能回报多少就多少吧。
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-26) 评论
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