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最近很慌张焦虑做事精神无法集中怎么办?怎么改善这种心情?

医生您好,我是一名21岁的大学生(男),目前正在考研状态。由于每天高负荷的学习,之前我本来消失许久的郁闷和焦躁又开始出现了。是这样的,我的室友是一个口不择言的人... 显示全部

医生您好,我是一名21岁的大学生(男),目前正在考研状态。由于每天高负荷的学习,之前我本来消失许久的郁闷和焦躁又开始出现了。

是这样的,我的室友是一个口不择言的人,他张口闭口都是在贬低别人,同样也会贬低我。但是我本身就是一个很敏感的人,我听到他说我就是辣鸡,我是弱怎么样怎么样的,我的心理就会开始厌恶和烦躁。本来这都只是一时的烦闷,但是这个烦闷一直缠着我的左半脑,根本没有办法正常的思考和想象,完全都是压抑。在然后呢,我就落下了很多功课,有次看到他在学习,但是想到我这么多天完全浪费,心理开始慌张起来,脑子里一片空白,思维逻辑完全不知道该想什么,该做什么。每次一静下来想思考,我的脑袋里都是关于他嘲讽我的画面,一想单词左脑里想的都是他读书,但是我什么都没有做的场面。我现在好慌张好害怕,我的左脑一思考就是害怕,完全没有办法进行记忆,感觉用来记忆的区别完全被占据了,都是害怕,我没有办法对四周做出反应和集中。我好害怕我之后的思维都是这个样子,又笨又慢,害怕这样会伤害到我四周的人,这几年来,我每次睡觉否是感觉睡不够,睡再早都感觉没睡过一样,马上就是考研了,这个状态真的好焦躁。请问医生我该怎么做....

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  • 收起 国康健康 5个月前 (07-22) 0

    回答数 3 浏览数 113
    已有3条答案
    国康健康 国康健康
    您好,看了你的描述,当年复习备考的经历仍然历历在目。考研对于一个人的身心都是巨大的考验。目前你状态还是和情绪高度相关。你也说了,室友一直都是这样的人,但是你目前却对她的言语不能接受,甚至久久不能释怀,而且对日常生活造成了一定的影响。我的建议,先以调节自己的状态为主,累了,可以适当休息,古有磨刀不误砍柴工的说法,我们要保证时间,当然效率也是需要考虑的。有些问题暂时想不明白,可以先放一放。学习之余,可以进行一些户外的体育活动。结合自己的实际情况,可以考虑集体球类活动,跑步,骑车,游泳,瑜伽训练等。如果可以,保持一定的强度和频率。运动可以促进新陈代谢,提高脑内脑啡肽的分泌,起到改善睡眠,缓解压力,提高注意力,增强自我感觉等作用。情绪改善后,看待问题可能就不这么敏感。遇到一些问题,也要适当的学会用语言表达自己的想法。不能过度的压抑自己。经过一段时间的调整很多人可以缓解。如果觉得改善的不明显,可以到专科医院评估后给予一些药物帮助调整一下。
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-22) 评论
    患者 患者
    请问下医生,我在思考过后总是会质问自己的思考能力。比如我想到一个东西,我会想我怎么集中的,会不会再也没办法集中了。这样反复的害怕自己。还有我感觉我的左脑又压抑又痛又累,一思考就难受没办法集中,这个有办法进行药物治疗么?
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-22) 评论
    国康健康 国康健康
    不好意思,你目前的状态还是由于情绪现状引起来的,而且持续心情不好可以出现生物学上的变化,所以药物治疗可以帮助调整脑内一些神经物质的分泌和调节。起到改善症状的作用。
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-22) 评论
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