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长期失眠患有强迫症怎么办?焦虑不安着急强迫症怎么治疗?

1,长期失眠,十几年了吧,入睡困难,几个小时睡不着,经常做噩梦,经常从梦里惊醒或者哭着醒来,醒来也要哭很久情绪才能平复。早上起床感觉非常疲惫和累,感觉睡了跟没睡... 显示全部

1,长期失眠,十几年了吧,入睡困难,几个小时睡不着,经常做噩梦,经常从梦里惊醒或者哭着醒来,醒来也要哭很久情绪才能平复。早上起床感觉非常疲惫和累,感觉睡了跟没睡一样。睡眠很浅,一点动静就醒。

2,最近这两年不知道是因为睡眠问题还是怎么,总感觉大脑控制不了自己的身体,我总会控制不住的去干某些事情,不干我就会不舒服难受,(比如,帮同事摆放十来个工作器材,其实很简单插上电源,把对应的接口插好调试一下就行,一般人5-10分钟搞定。我反反复复弄了三个多小时,直到弄到我满意或者精疲力尽为止)我对生活中很多事情都有一种下意识的强迫感,经常因为这种原因耽误其他更重要的事情,其实我已经意识到这是不对的,心里非常急,想着必须得停止。可是心里再怎么焦虑不安着急,可是身体就是没办法中段这个行为。我想改掉这个,太影响正常生活了。

3,我就是做某些特定的事情必须得有这个仪式感,比如早上出门前,我一定要洗漱完以后,再慢悠悠的喝杯水,抽支烟再出门,有时候明知道要迟到了,心里也焦虑不安,愧疚自责,但是就是没办法做到立马出门。有时候强迫自己洗漱完立马出门,我就会感觉少了点什么心里空荡荡的。

怎么样才能纠正?


  • 问题地址:https://ask.guokang.com/515.html
  • 收起 国康健康 5个月前 (07-22) 0

    强迫症

    回答数 3 浏览数 72
    已有3条答案
    国康健康 国康健康
    您好,仔细看了您的描述,第2,3个问题主要是出现了不能自控的行为和仪式化动作,自己明知道没有必要,但是无法自控,焦虑感明显。
    如果影响到了您的工作或生活,可以诊断为强迫症。
    病因可能与您的性格,成长经历和环境,等多因素有关系。这是一种可以治疗的神经症,是慢性疾病,不是遗传疾病,但是有心理感染倾向。
    治疗主要是心理治疗,可以配合药物治疗来改善病人焦虑抑郁情绪。因此,建议您去市级以上公立三甲医院心理科就诊,现在的心理科门诊一般也会提供心理咨询与治疗的服务,心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通,建立起良好的医患关系,应用有关心理学和医学的专业知识,引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标,心理治疗是治本。
    最后,您也需要进行自我调整,
    自我治疗的基本原理在于,通过理解自己的强迫观念和冲动到底是什么,认识到限制相应想法和冲动所带来的恐惧和焦虑。在能够管理自己的恐惧后,患者对行为反应的控制就能有效得多。
    体的治疗策略有四个基本步骤:
    第一步:重新确认
    第二步:重新归因
    第三步:重新聚焦
    第四步:重新评价
    患者的目标是:天天练习这些步骤,其中,前三步在开始治疗时尤为重要。
    这种技术可以在应用在每天的日常生活中,管理患者对强迫症的「应答方式」,其本质在于「自我医治」。
    需要强调的是,「自我治疗」前,请找精神科专科医生就诊,确认自己的确患有强迫症。
    第一步:重新确认 关键的第一步是学习识别强迫观念和冲动。具体来讲,我们需要努力去获得一种深层的理解,即「此刻这种十分烦人的感觉,就是强迫思维的感觉或强迫冲动」
    第二步:重新归因 这一步骤的目标在于,学会将强迫症的念头或冲动的强烈程度重新归因到它们的真实诱因——一种精神疾病,而且是由大脑的生化不平衡引发的。 承认这点是迈向深入理解「这些症状其实是一种假象」的第一步,在这之后,你可以不再被其表象所蒙蔽。
    第三步:重新聚焦 到达这一步,我们算是真正进入了「有疗效」的阶段。没有辛苦付出,就没有收获,这一步的练习,在开始可能让人觉得足够「艰难」。通过把注意力转移到其他事情的方法,来绕过强迫思维和冲动,哪怕只有几分钟也好
    四步:重新评价 经过第三步,在能够持续性地遵照 15 分钟法则、重新聚焦到别的行为上之后,我们就可以进行「重新评价」的步骤了。在这个新的步骤中,我们需要意识到:强迫感觉根本不值得关注;一切想法、表现
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-22) 评论
    患者 患者
    谢谢医生,辛苦您解释了这么多!
    在我的印象里我睡眠问题是很久了,十多年了,但是这个强迫现象好像最近几年才发生的,也可能是之前不明显我自己没察觉?反正现在情况我自己越来越无法控制了,严重影响生活工作。
    我会听您的建议,等周末就去专业三甲医院面诊看看。
    我不是对日常生活所有的东西或者事情都有强迫行为,我只是对某些特定的东西才会有这种控制不住的感觉,这也算强迫症吗?因为我心里是觉得某件物品或者东西,都该有它应该呆的地方,而不是随便放哪里都可以。比如茶几上的纸巾盒烟灰缸该怎么摆放,比如很流行的开放式厨房,我无法接受厨房和客厅是共同在一个空间,因为我会觉得客厅就是客厅,厨房就是厨房,必须是独立的个体。
    而且让我自己找原因的话,我完全想不出来,不知道为什么会导致这样,因为我每次强迫自己反复去做的事情都是很无聊毫无意义的事,有时候感觉完全是机械性的做。这种行为真的让我觉得非常沮丧,焦虑。
    其实我觉得我心里很压抑,很抑郁,说不上来,就是对自己失望,对目前的生活失望,觉得自己一无是处。在人前我一直是很开朗的人,有时候觉得所有人都理解不了我,唉……
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-22) 评论
    国康健康 国康健康
    首先,睡眠障碍是有可能有心理因素导致的,而这样的因素也可能是导致强迫症的心理因素。其次,目前的强迫症是初步诊断,您的强迫行为是存在的。然后,睡眠药物是精神二类药物,不能在网上售卖。
    最后,您可以带家人一起去看心理医生,让医生劝说家人,帮助他们认识这类疾病,从而帮助您理解您
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-22) 评论
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