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最近经常失眠抑郁焦虑症怎么治疗?如何走出焦虑抑郁?

医生我是96年女孩,刚工作一年,学历本科985-211毕业,公司领导很关照,同事也不错,但是工作压力很大,事情很多,我又是很细心、很专心的人,工作获得各部门领导... 显示全部

医生我是96年女孩,刚工作一年,学历本科985-211毕业,公司领导很关照,同事也不错,但是工作压力很大,事情很多,我又是很细心、很专心的人,工作获得各部门领导的肯定;但是每次承接项目时都很焦虑,经常失眠,脸上也长了很多痘,我突然发现开心不起来了,很悲观,而且因为北漂,家人都不在身边,社交圈也很窄,跟父母的关系也一般,我该如何调节自己呢,时间持续了很久了,从今年2月开始一直这个焦虑抑郁状态怎么办?

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  • 收起 国康健康 5个月前 (07-20) 0

    抑郁症焦虑症

    回答数 3 浏览数 300
    已有3条答案
    国康健康 国康健康
    您好,根据描述,您目前主要的问题是,在工作压力下,存在情绪低落,焦虑的表现,您为此感到担心。这个情况,首先需要想判断一下是否达到疾病。
    抑郁其实是我们情绪中非常正常的一部分,对于正常人遭遇挫折的心情不好,性格带来的心情不好和抑郁症带来的心情不好之间,其实没有不可跨越的界限,主要看的是影响范围和程度,持续时间。
    正常人也会出现情绪不好,但通常在一些诱因下,是对某个具体事件的反应。持续时间一般不会太久,诱因结束或者是转移注意力,投入别的事情之后就能缓解。但有时候如果诱因持续存在,比如像您说的经济原因,家庭关系问题,可能一时半会儿难以改变,也确实可能出现持续时间比较长的抑郁,但仍然是目的性比较明确,针对诱因事件产生的反应,对其他事情,其他人,其他方面还是能保持正常情绪的。
    性格上带来的抑郁,主要表现为心情的底色偏阴沉,经常觉得多愁善感,很容易因为周围的不好的事情而陷入不良情绪,很多周围人觉得是普通的事情,在有忧郁性格气质的人眼里就会变成一个诱因,引起情绪低落。所以这些人的生活中,诱因众多,会经常处在比较低落的状态,但是转移注意力或者是在一些有兴趣的事情方面,仍然可以恢复到一个正常的情绪。
    而抑郁症的本质是脑内神经递质紊乱,导致我们对快乐的感知能力下降。所以在没有诱因的情况下,也会感到情绪很低落,而转移注意力,或是一些本来应该使人快乐的事情,在他们也感受不到应有的快乐。因此,除了情绪低落,还会变得没有兴趣,觉得做什么都没有意思,原来的兴趣爱好也体会不到乐趣。同时有精力的减退,身体疲乏,没有精神。很多人还会出现食欲不振,睡眠紊乱,注意力不集中,思维变迟钝,自信心下降,悲观厌世,紧张焦虑。上述症状持续达到两周就够了抑郁症的诊断。抑郁症的本质在脑内的神经递质,轻度的递质紊乱,还可以通过生活方式,作息改变,心理治疗来进行调整,中重度的抑郁症就必须依靠药物来节,脑内神经递质才能康复到正常水平。
    所以结合以上的标准,您根据自己的情况可以判断一下达到了什么样的程度。如果是正常的抑郁情绪或者轻度抑郁症,可以尝试一些简单的生活作息调整,适当运动,听音乐,做瑜伽,培养兴趣爱好,接触小动物,向他人倾诉等等,都有助于情绪的改善,焦虑的缓解。如果达到中重度抑郁症,就需要服药治疗了。
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-20) 评论
    患者 患者
    这种情况持续了很长时间,从今年过年之后吧,过年的时候哥哥结婚,就觉得父母对自己的关注没有那么多,感到很孤独;我现在工资8000,毕业一年,没向家里要过钱,一线城市本来开销就大,但是今年母亲让我出5000借给我家亲戚,我不得不借,但是我当时正好换房子,自己一点存款都没有了;这是家庭一部分原因,还有就是工作,因为部门缺人,自己承接了很多项目,连续加班,无人帮助,很无助;而且我总是晚上的时候莫名哭泣,对什么都不感兴趣,医生我这个症状很严重吗
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-20) 评论
    国康健康 国康健康
    您好,可以看出您面临生活中和工作上的双重压力,在这种情况下出现心情不好是很正常的,抑郁症和正常的情绪之间主要区别是持续时间和严重程度,如果随着压力过去,或者对压力的适应,能够感觉自己在逐渐好转,并且在程度上没有特别重,如果遇到一些好的事情,还是能够被带动的高兴一点,或者转移注意力在其他方面能够保持相对平稳的心情,那么确实有可能是一个正常的,短暂的抑郁情绪。由于您在其他方面描述的比较少,所以您还要结合我刚才提到的抑郁症特点,核实一下自己有没有别的症状。抑郁症除了情绪低落,没有兴趣,觉得做什么都没有意思,原来的兴趣爱好也体会不到乐趣,同时有精力的减退,身体疲乏,没有精神。很多人还会出现食欲不振,睡眠紊乱,注意力不集中,思维变迟钝,自信心下降,悲观厌世,紧张焦虑。上述症状如果一半以上都存在,持续达到两周就够了抑郁症的诊断。
    刚才也提到了,如果是比较严重的抑郁症,就需要服药治疗。由于药物都是处方药,建议首先去精神科门诊就诊,确诊抑郁症并且完善一些检查,然后根据您的情况选药,有很多新型抗抑郁药供选择,都是西药,效果不错,各有特点,米氮平对睡眠有很大帮助,文拉法辛或者度洛西汀对身体不适疼痛有效果,舍曲林和艾司西酞普兰副作用最温和,根据具体的情况,在其中选择一种药服用就可以。抑郁症是慢性病,需要长期巩固治疗,在医生指导下调整剂量,通常建议总服药疗程达到两年,可以更好的预防复发。
    如果没有达到抑郁症,可以按照我刚才提到的方法进行自我调节。
    不过不论是否达到抑郁症,都建议您尝试和家人好好沟通,表明年自己的感受,让他们知道您的处境。因为和家人之间的联系是长期的,如果在这中间存在一些误解和心结,以后也还有可能碰到类似的情况,仍然可能导致您暂时出现情绪不良,所以及时沟通有助于长期心身健康,防患于未然。
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-20) 评论

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