国康健康问答 注册 | 登录 中国领先的健康问答平台

晚睡早起睡眠不好怎么办?不管多晚睡早上都会很早醒怎么办?

您好,我今年26岁,身体健康,平时也经常会运动。最近一直有一个很困扰我的问题,就是我早上总是起的很早,然后再睡又睡不着了。准确来说,无论我几点睡,最后的结果都是... 显示全部

您好,我今年26岁,身体健康,平时也经常会运动。最近一直有一个很困扰我的问题,就是我早上总是起的很早,然后再睡又睡不着了。准确来说,无论我几点睡,最后的结果都是只能睡6-7个小时就醒了,而且再睡也睡不着了,不睡又精神不佳。我想知道这是什么原因,我怎么样才能解决这个问题?

  • 问题地址:https://ask.guokang.com/479.html
  • 收起 国康健康 5个月前 (07-18) 0

    回答数 1 浏览数 141
    已有1条答案
    国康健康 国康健康
    你好。睡眠会受很多因素的影响。比如环境,情绪,药物,饮食等因素影响。如果每天睡眠能够满足6小时以上。对一天生活基本不会产生明显影响。常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因,重新调整工作和生活。正确认识本病的本质,起病是慢慢发生的,病程较长,常有反复,但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑,参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。
    建议:1,保持良好的睡眠卫生习惯。比如睡前不做剧烈运动。不要喝浓茶,咖啡。保持睡眠环境的安静。睡前半小时不要看书,看电影等。2,如果入睡困难或者睡眠不足,可以口服一改善睡眠的药物。比如佐匹克隆片。3,如果睡眠不足影响第二天学习及工作,可以考虑中药调理。
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-18) 评论
    本月热门
    最新答案
    标签列表
    «   2019年12月   »
    1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031