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经期精神不好特别累是什么原因?怎么改善这种情况呢?

医生您好!本人女,23岁,月经不调两年了。之前住的地方很冷,所以小肚子经常发凉,经常是月中出黑血,很久不净。现在黑血的状况好很多了,但是月经来的时间不固定,一... 显示全部

医生您好!本人女, 23岁,月经不调两年了。之前住的地方很冷,所以小肚子经常发凉,经常是月中出黑血,很久不净。现在黑血的状况好很多了,但是月经来的时间不固定,一般比预计提前十天,头一两天仍然是黑血,后续来月经以后量也很少。目前正在经期内,精神特别不好。平常也是一样,晚上其实很累了,但是很难入睡,早上也起不来,白天精神不好。谢谢!

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  • 收起 国康健康 5个月前 (07-15) 0

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    国康健康 国康健康
    我看了一下您的症状描述,目前主要就是集中在:
    第1个,在月经期的时候人会很累,其实这是一个很常见的生理现象,由于月经期的时候,身体毕竟一直在持续的出血,而大量的失血会造成相对的一个贫血状态,就必然会导致人乏力劳累,经常会觉得精神不振。所以特别强调月经从快来之前两三天一直到整个结束之后,这段时间都要好好休息,避免劳累,避免受凉,这是一个最基本的措施。另外就是在这段时间里面要适当多喝水,本身多喝水就能够促进身体造血。同时应该适当多吃一些像猪肝或者鱼虾肉等这些高蛋白富含铁剂的食物也能补充造血。
    第2个,就是可能血量不是很稳定,这个跟我们的内分泌激素水平有关。其实月经期间就是由于雌激素水平突然间下降以后,子宫内膜不稳定剥脱而导致的出血。那么在这个过程当中,如果说激素水平不稳定,有的时候就会精血量多,而有的时候可能就相对会少。另外,还跟身体的一般状况也有关系,如果本身的身体状况比较好,可能就相对来讲水量丰富一点。这个尤其在青年女性可能相对更多见一点。
    第3个,周期也不是很固定,这个问题同样和第2个的原因类似,也和激素水平以及身体的一般状况有关。如果激素不稳定也周期就不会固定,另外一个如果身体相对比较劳累的话,周期就容易紊乱。
    总体来说分析下来我觉得目前您这个其实并不属于是疾病状态,更多的属于是一种月经的不规律,或者说是属于月经不调。但是由于您还非常年轻,目前这种状况一般不建议随意去服用任何的药物或者补品来调节。有的时候用药或者不可能使用不到,反而会加重这种紊乱。更多的就是给您如下一些建议:
    1. 首先当然是要规律生活作息,平时不能熬夜,尤其是年轻的女孩子更不能熬夜,熬夜的话会特别容易造成内分泌激素紊乱,很容易就损伤到我们的月经周期。建议晚上至少11点之前要入睡,晚上至少要睡够7~8个小时的有效睡眠,尤其是在月经周期的前后,这一点非常重要。
    2. 平时适当的多喝水,多吃一些新鲜水果。饮食方面尽量克制避免过于油腻荤腥或者是辛辣刺激的食物,尽量不要吃外卖等这些疑似地沟油的食物。我要克制对于甜食的欲望,过多的糖分摄入很容易造成内分泌紊乱。
    3. 适当注意一些运动锻炼,每周2~3次,每次至少半小时的运动,其实对于女孩子的好处还是很多的。规律的运动锻炼能够充分调动身体的代谢水平,从而促进我们的一些呃激素水平处于好的状态。
    4. 保持心情舒畅,每天如果可以的话,保证20分钟左右的户外活
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-15) 评论
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