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持续失眠心慌紧张、难受、该怎么缓解?怎么改善睡眠?

受地震影响、最近几天老是心慌紧张得不行、难受得不行、我平时是10点睡觉、最近都睡不着、我是之前生完孩子后就是晚上睡不着、白天睡不着、小孩10岁了、其中断断续续有... 显示全部

受地震影响、最近几天老是心慌紧张得不行、难受得不行、我平时是10点睡觉、最近都睡不着、我是之前生完孩子后就是晚上睡不着、白天睡不着、小孩10岁了、其中断断续续有段时间会失眠、这次是心慌紧张、难受、请问医生我需要吃什么药?

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  • 收起 国康健康 5个月前 (07-12) 0

    失眠睡眠质量不好

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    国康健康 国康健康
    像你这种情况,地震已经过去十几天了,情绪方面应该逐渐是稳定的,会随着时间的延长,睡眠的情况会逐渐改善的。而且你从心里好久,再次发生地震的危险也是非常小的,没有必要担心。
    再加上你之前也有过轻度的睡眠的问题,间断有失眠的情况,这也可能是你导致最近睡不好觉的原因之一。嗯,通过你的描述觉得你主要还是存在一些焦虑紧张的情绪,使自己很难放松下来,下面交给你两种,在睡眠前放松的方法,你可以试着做一下,对于诱导你睡眠应该是有帮助的。
    可在每次睡眠之前实施放松治疗,有2种常用方法:渐进性肌肉放松法和放松反应法。
    ●渐进性放松法的理论基础是:个体可以学会一次放松一处肌肉,直至放松整个身体,从面部肌肉开始,轻轻收缩肌肉1-2秒,然后放松。重复数次。同样的方法用于其他肌群,通常按以下顺序进行:颌和颈部、上臂、前臂、手指、胸、腹、臀部、大腿、小腿和足。必要时可以重复这一循环,持续约45分钟。
    ●开始进行放松反应法时可采取舒服的躺姿或坐姿。闭上眼睛,让放松的感觉传遍全身。建立放松的腹式呼吸模式。将思维从日常思绪中转移出来,定向到某种中性的精神集中工具上,如令人感到平静的词语或图象。
    药物治疗方面,因为你这是短期的失眠,而且主要与焦虑情况有关系,可以少量用一点劳拉西潘,每天晚上临睡前用1/4片到半片,既可以帮助你解除焦虑的情况,又能够对你的睡眠有诱导作用,比较适合你。这个药物属于医院里的药我必须到医院里去开,外面药店买不到。逐渐放松自己的心情,避免焦虑紧张,睡眠很快就会改善的!
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-12) 评论
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