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最近两周失眠导致头昏怎么办?失眠怎么治疗?

您好大夫,最近两个周失眠,睡眠时好时坏,昨天一晚上没睡着,已经锻炼一个星期了,但还是失眠,没有过往症,除了头昏没有别的症状,晚上有点盗汗,后背热,我是否存在阴虚... 显示全部

您好大夫,最近两个周失眠,睡眠时好时坏,昨天一晚上没睡着,已经锻炼一个星期了,但还是失眠,没有过往症,除了头昏没有别的症状,晚上有点盗汗,后背热,我是否存在阴虚火旺?需不需要吃点六味地黄丸加谷维素维生素b1治疗?

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  • 收起 国康健康 5个月前 (07-12) 0

    失眠神经衰弱

    回答数 3 浏览数 84
    已有3条答案
    国康健康 国康健康
    你好,你的这些症状包括头昏有点盗汗,都是由于睡眠引起来的,以前称之为神经衰弱。不是缺乏维生素导致的,所以没有必要服用维生素类药物。希望你能够按照那个方法调整一下自己目前的睡眠卫生习惯,应该会有慢慢改善的。
    睡眠和情绪有很大的关系,根据你的描述看得出来你对睡眠的情况还是比较担心和着急的,越着急越睡不好觉,一定要放松自己的心态。这也是人类长期进化以来形成的本能习惯,在有压力和应急的情况下,很难启动睡眠程序。所以你越关注越着急,睡眠的情况肯定是越不好。
    在比较紧急的情况下,人类可以连续工作24~48小时,甚至72小时,对人体也没有什么太大的损伤。希望你能够明白,了解自己的情况,放下自己焦虑的情绪来进行治疗。
    整个睡眠的调整需要一个时间。如果你目前比较着急的话,可以先用一点药物进行治疗。推荐你用酒石酸唑吡坦片。临睡前服用半片。这个药物需要到医院去买,药店里买不到。
    上面是药物方面,下面再讲一下需要注意的事项。
    首先需要明确床是用来睡觉的。所以躺在床上之后,如果在半小时没有入睡,请起床,起来做一些比较枯燥的事情,包括看看书,听听音乐,不能够看手机,不能看电视,不能看电脑,不要做剧烈的活动。如果有困意的时候,才能够走到床上去躺下,没有困意的话,就一直不要在床上。哪怕是一晚上没有困意,那么就不能在床上躺着。第2天早上要定时起床,不管上不上班,都要在一个时间点起床,不能因为头天晚上没有睡好,而赖在床上不起,我试图睡一个回笼觉来补充,这样都不许可,都会打断正在养成的睡眠规律。中午不要午睡。白天如果有困意的话,可以进行一下体育活动,缓解一下症状。
    应用上面这种方法。可能一两天不见效,但是一个星期内你肯定会只要上床就能够马上入睡,而且睡眠质量很高。
    对于你来讲,睡眠时间大约是6~8小时左右,所以推荐你晚上11点左右上床,早晨6:00起。如果晚上躺下,在半小时内没有睡着,请按照上面的方法进行做。
    上面推荐的药物也是在有睡意的情况下才能够服用,帮助你诱导入睡,如果到了晚上11点,人还很精神,没有一点困意,请不要服药。
    通过上面药物加行为治疗,你的睡眠肯定会改善。
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-12) 评论
    患者1 患者1
    我现在锻炼加酸枣叶子茶可以吗?昨天玩手机玩到12点半就睡不着了……
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-12) 评论
    国康健康 国康健康
    饮食上没有特殊要求,但是在晚上8点以后不要喝茶咖啡,带有刺激性的饮料,可以喝一点牛奶。
    你晚上玩手机,肯定会影响睡眠,建议你在晚上10点以后没有特殊情况,把手机关掉,或拿到另外一个房间。手机对于睡眠的影响主要有两个方面,仪式内容方面,手机的内容比较新颖,而且是根据你自己的喜好来选择,可所看的内容,所以你的大脑一直是保持兴奋性的。这种情况下很难入睡。另一方面手机的背景中有蓝光,而蓝光对于促进人睡眠的褪黑素有明显的抑制作用,也就是说看手机,它会影响褪黑素的分泌,从而无法启动睡眠。
    我觉得睡前玩手机,这可能是导致你失眠的一个很重要的原因。
    赞同 0 0 发布于 5个月前 (07-12) 评论
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