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脑卒中真的很可怕?这有一份脑卒中预防指南

健康资讯 国康健康管理 5个月前 (07-12) 0 202

普通人怎么做才能避免脑卒中?

脑卒中的“一级预防”是指在疾病发生前的预防,即通过早期改变不健康的生活方式,积极主动地控制各种致病的危险因素,从而达到使脑血管病不发生(或推迟发病年龄)的目的。其包括以下几点:

  • 注意控制高血压;

  • 积极防治糖尿病;

  • 戒烟、限酒;

  • 保持情绪平稳

  • 老年人应防止大便秘结;

  • 每天饮水要充足;

  • 适度增加体力活动;

  • 饮食要清淡;

  • 注意气候变化;

  • 定期进行健康体检,发现问题早防早治。

同时预防脑卒中要从幼年开始。因为,动脉硬化的病理改变往往从儿童时期就开始,并随着年龄的增长而逐渐加重。主要原因是与食物中的脂肪含量过高、高糖饮食导致幼年肥胖有关。高脂血症和肥胖是引起动脉硬化的主要原因之一。从幼年开始,适当控制高胆固醇及高糖食品的摄人,多吃蔬菜与水果;养成不偏食、不过量的饮食习惯;积极参加多种体育活动,养成好的生活习惯。从幼年就开始培养健康的生活方式,对人的一生极为有益。《中国脑血管病防治指南》建议:提倡多吃蔬菜、水果、谷类、牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉等,使能量的摄人和需要达到平衡。改变不合理的膳食习惯,通过吃谷类和鱼类(含不饱和脂肪酸)、蔬菜、豆类和坚果以减少饱和脂肪的入量,胆固醇的摄入量每天应< 300mg;限制食盐摄入量<8g/d。

得过脑卒中,如何避免第二次的悲剧?

脑卒中的二级预防的对象主要针对脑卒中患者,目的是减少并发症和后遗症,防止脑卒中事件再发生。脑卒中二级预防的原则应为在急性期病情得到控制后,针对存在的各种危险因素,按照不同的严重程度,坚持进行干预。重点措施如下:

  • 着重了解:①血压;有无下列疾病:高血压、TIA、糖尿病、冠心病;②体重指数:体重(kg)/身高2(m2);③血脂,特别是低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇;④有无吸烟、酗酒的习惯。

  • 对有与缺血性脑卒中发病相关的糖尿病、冠心病、高血压等的患者除应接受有关专科的治疗,监测外,同时也应列为重点干预对象。给予适合的干预。

  • 对收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg的抗高血压治疗,定期复查巩固疗效。避免治疗时轻时重不规则用药和血压高低波动。

  • 糖尿病患者具体干预方案:①监督和指导患者到医院每2周检测1次血糖,3个月检测糖化血红蛋白1次,及时了解病情变化;②给予治疗指导,药物治疗,饭后治疗,运动治疗,心灵指导,自我保健及监测。

  • 监测血脂:血总胆固醇和甘油三酯水平与脑卒中之间有无直接的关系迄今无定论。但低密度脂蛋白胆固醇的水平(定量及与总胆固醇比值)是脑卒中的危险因素,应积极干预。

  • 对有吸烟、酗酒习惯,特别是合并有其他因素者,规劝其戒除,或逐步减量直至戒除

  • 对饮食偏咸、过油腻的中老年人,建议改善饮食结构,养成保持清淡,多食蔬菜水果,勿过饱等良好习惯。

  • 体力活动过少,体重指数过高者宜鼓励其适当增加体力活动,从事力所能及的轻微劳动及瘫痪侧的功能锻炼,保持适当的体重指数。

除上述各项针对性措施,还要注意保持心情舒畅,切忌激动,暴怒,防治便秘,避免过劳,突然用力,负重等脑卒中活发因素。

脑卒中


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