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睡觉老是做梦有易怒暴躁的情况怎么办?

打鼾都好多年了,近一年来睡觉老是做梦,睡不香,还特别容易累,对好多事情失去兴趣,会有易怒暴躁的情况。应该怎么改善?... 显示全部

打鼾都好多年了,近一年来睡觉老是做梦,睡不香,还特别容易累,对好多事情失去兴趣,会有易怒暴躁的情况。应该怎么改善?

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  • 收起 国康健康 1周前 (10-09) 0

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    国康健康 国康健康
    根据您说的情况,考虑这样两方面的原因:
    -首先可能是比较严重的睡眠呼吸暂停综合征,也就是俗称的打鼾,这和肥胖会比较有关系,导致气道狭窄受到压迫,睡眠的时候,尤其是如果仰卧,会舌根后坠,进一步加重气道受阻的情况;而这样的睡眠状态下人其实一直是处于缺氧状态的,并不是有效睡眠,所以才会出现越睡越累、总是睡不醒,白天精力也不好的情况;而且长期下来,会容易有高血压、心脏病,并且出现心脑血管意外的风险也远大于正常人群。
    - 另外一个影响睡眠质量的考虑就是抑郁症,但这个在精神躯体方面更多表现为失眠,而不是睡着之后多梦、醒来乏力。但是如果您的确有提到的对事情失去兴趣、易怒,并且是相对短的时间内出现了较明显变化(最近几个月),那么也需要考虑是不是心理情绪方面有些状况,比如早期的轻度抑郁。
    治疗方面,您的情况可能不是睡眠本身,而是背后的具体病因所致,所以不能用简单的吃一些帮助睡眠的药来解决。
    考虑可以这样:
    - 开始进行锻炼身体、健康饮食,争取逐渐减肥;
    - 养成良好的睡眠习惯,比如睡前2小时不要吃东西,晚上不要喝刺激类的饮料,养成规律作息的习惯,上床后立刻就睡觉,而不要在床上用手机电脑继续工作或阅读;
    - 建议就诊正规医院的呼吸内科或睡眠门诊(如果当地医院有),进行完善的睡眠状态评价和监测,根据睡眠呼吸暂停综合征的严重情况选择具体治疗策略:一般轻度的可以通过调整睡觉姿势、选择合适的卧具来改善,中重度的就需要专门的机器来辅助睡眠、甚至手术治疗;
    - 在进行上述治疗和自我调节后如果睡眠的症状以及精神情绪方面都有改善,那么可以继续观察和保持;如果还是没有改进,那就还需要看精神心理科医生,看是不是需要一些长期抗抑郁来治疗。
    赞同 0 0 发布于 1周前 (10-09) 评论
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