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睡眠质量特别差觉得特别累这是气血不足吗?应该怎么调理?

女性32周岁,身高158,体重80斤。一直是这个体重,偏瘦,有小三阳,无过敏史。婚前无性行为,婚后怀两胎,顺产生育一儿一女,无人流经历。有七八年时间了月经时间长... 显示全部

女性32周岁,身高158,体重80斤。一直是这个体重,偏瘦,有小三阳,无过敏史。婚前无性行为,婚后怀两胎,顺产生育一儿一女,无人流经历。有七八年时间了月经时间长达半个月,近三个月一直在做各种检查,一切没问题,就是内膜11厚了一点,做了宫腔镜,取肉去病理科化验都没有问题,最后选择上曼月乐环快一个月了。可能是缺乏锻炼,睡眠质量特别差,特别容易惊醒,睡着也是一直做各种梦,总感觉上一下楼,或者洗一下衣服,稍微动一下都觉得特别累,说几句话都觉得气不足。想咨询医生,我这种情况是不是气血不足,做那些检查可以确诊气血不足,哪些食物可以补气血(中药受害者,不接受再去开中药调理)

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  • 收起 国康健康 1周前 (10-09) 0

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    国康健康 国康健康
    您,32周岁,身高158,体重80斤,生育一儿一女,体重指数16,体重低下明显。乙肝小三阳,应该是作了相关的检查,病毒复制水平低下,无使用搞病毒药物指征。近三个月一直在做各种检查,应该也包括了甲状腺功能、血常规等等检查。妇科情况已作了相应处理。
    目前睡眠欠佳,并且洗一下衣服,稍微动一下都觉得特别累,说几句话都觉得气不足。您应该是没有贫血,这种情况,属于体质问题,气血不足是中医的说法,现代医学没有哪个仪器能确定您这个诊断。
    对于改善您的体质,确实要增加锻炼,坚持规律运动,每天30分钟左右的中等量运动,循顺渐进,增加运动量。运动方式,建议作持续舒缓的运动,如瑜珈,五体投地动作,居家跑步机慢跑等等,要控制运动的强度,可以适当的作肌肉力量训练。同时饮食上要合理膳食、优化饮食结构,每天足量的蔬菜摄入量,保证有一定量的鱼肉、鸡蛋、豆类或豆制品等蛋白质摄入。
    同时建议调整作息,早睡早起,以早起运动为主。养成良好的睡眠卫生,睡前不要过长时间使用手机、PAD 等电子设备,固定时间上床,一般要求在11点入睡。 若有睡眠不足,可以中午小睡片刻,午休时间不宜超过半小时,以免影响夜间的入睡。
    放松心情,坚持1个月后,气短的情况会有明显的改善。生活方式的调整的是最重要的,药食同源,可以使用少量人参、黄芪片3片,泡开水,当水饮。体质的调整是一个长期的过程,要有信心,您有2个孩子,日常生活中会有很多烦心的事情,安排好一家人的生活及自己锻炼身体的时间,控制好自己的情绪。您一定可以的!
    赞同 0 0 发布于 1周前 (10-09) 评论
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