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产后八个月减肥好吗?产后减肥需要注意什么?

我今年29岁身高172,产后八个月现在160斤,临盆前196斤,奶水好,产后跌了三十多斤,怀孕前140斤。前六个月一直纯母乳。最近想减肥,了解到一款代餐,是食品... 显示全部

我今年29岁身高172,产后八个月现在160斤,临盆前196斤,奶水好,产后跌了三十多斤,怀孕前140斤。前六个月一直纯母乳。最近想减肥,了解到一款代餐,是食品级,不是药品和保健品,图片上是成分,我现在可以喝吗?如果可以怎么代替正餐合适。我想某一顿吃多了或者时间来不及时,偶尔喝一次或者每天代替一餐行吗?可以的话代替哪一餐合适?每餐热量200大卡。这些代餐类会不会影响以后消化或者损伤器官?周围有人喝过瘦的较好,三个月瘦二十多斤,例假也比以前规律了,哺乳的奶水也更好了,奶偏黄。

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  • 收起 国康健康 1周前 (10-09) 0

    回答数 1 浏览数 20
    已有1条答案
    国康健康 国康健康
    你好,设计哺乳期的减肥,建议安全至上。
    推荐每周最多减0.5公斤,所以大约就是要每天的热量负平衡在500大卡左右。
    你设定了140斤的目标体重,也就是标准的BMI上限24,大约需要花20周的时间慢慢达到。
    你的基础代谢率大约为1590大卡,假设为你提到你的代餐热量为200大卡左右,因此你剩下的几顿饮食起码需要提供给你1100~1300大卡的热量(这是假设你完全没有运动的状态下,但这一般是不可能的,所以热量可能还需要增加点)代餐的好处是帮你控制食欲,额定份量吃完了就没了,不然每个人的人性都是看到好吃的就不停的吃。
    我具体回答你的疑问:现在可以喝。每天代替一餐可行。代替早餐、中餐、晚餐均可。代餐不会影响以后消化或者损伤器官。
    真正要点:看你剩下的饮食的总热量。看你的每日有氧运动量。
    赞同 0 0 发布于 1周前 (10-09) 评论
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