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突然非常焦虑,生活习惯也变了,这是抑郁症的症状吗?

医生您好,男,24岁,我把我的情况排列一下你看看。1,我每天睡觉都会做梦而且是做着梦醒来的,只存在较少的时间可以有比较好的睡眠而且我发现是有周期性的,比如说这一... 显示全部

医生您好,男,24岁,我把我的情况排列一下你看看。

1,我每天睡觉都会做梦而且是做着梦醒来的,只存在较少的时间可以有比较好的睡眠而且我发现是有周期性的,比如说这一周我都天天睡觉做梦可能晚了会有几天不做梦的时候。

2,我过去睡觉做梦起来都不记得自己做了什么梦,但现在却比较清楚。记不全但能隐约记得大部分内容。

3,我每天都早醒,就是无论如何睡了差不多五六个小时他就会自己醒来然后我再睡,这段时间都是做着梦醒来的,但不做梦的时候也会早醒,而且这个问题已经有一段时间。

4,我近期肠胃很不好总是胀气,而且没什么食欲,体重也下降的很快不正常的那种快。

5,我感觉自己现在非常焦虑,这是一个恶性循环,我越是有这些症状越是会让自己感觉不安,我做了sds测试我的分数是62分。

6,我对生活好像越来越没有憧憬了,虽然我现在对自己未来任然有期待和规划,但我每每想到这些我总觉得自己没有未来了。

7,我过去是比较注重生活细节的人,现在我发现自己越来越不修边幅了,开始变得邋遢,我原来是在家里宅不住的,但我现在每天哪都不想去就想一直在家里待着。这是抑郁症的症状吗?

  • 问题地址:https://ask.guokang.com/179.html
  • 收起 国康健康 5个月前 (06-28) 0

    抑郁症

    回答数 3 浏览数 130
    已有3条答案
    国康健康 国康健康

    您好,您对自己的困扰描述的非常详细,感觉您是个严谨和逻辑性很强的人,从描述中大概感觉到您的主要问题是“焦虑”,并且焦虑时间也比较长了,因为焦虑是一个消耗体能和心理能量的过程,长期的消耗就有可能变得情绪低落,有抑郁情绪的。因为焦虑的遗传度较高,我想咱们交流一下这些问题,然后再考虑诊断和怎么治疗。

    1.您父母有没有特别讲究干净、整齐和规范、规则的,也就是比较“死劲”,他们有没有脾气很急躁?您自己有没有非常讲究卫生、整齐、秩序?

    2.您从小主要是由父母或者祖父母(外祖父母)抚养?他们对您的生活、学习要求特别严格或者特别放松(放养)?您从小学习好不好?

    3.您有没有情绪变化快,一天这内容易大喜大悲变化?

    4.您的好朋友多不多,特别是什么都能说的朋友(哥们之类的)?

    5.是不是很容易得罪人,想尽量不得罪人,但是不知不觉就把人得罪了? 

    6.异性缘好不好,目前女朋友情况如何?

    7.您平时非常时尚还是偏于保守?

    8.压力过大时觉得自己要崩溃?

    赞同 0 0 发布于 5个月前 (06-28) 评论
    患者1 患者1

    医生您好

    1,我是单亲家庭从小和母亲一起生活,现在一个人在国外学习,但是如果我有问题肯定也不是父母造成的,我的父母很爱我,我母亲脾气较为急躁但对我却颇为包容所以很尊重我的意思。

    2,我从小大部分时间是自己生活的从小学开始上寄宿学校,剩余的时间基本都是和母亲以及继父一起生活的,他们对我的管教并不多,所以我从小独立性比较好,基本上决定都是自己在做很少有父母帮我决定什么事情的,我从小学习不怎么好。

    3,情绪变化是有但倒没有大喜大悲,就是我很清楚的意识到自己现在有问题,我努力想改变想变积极想变健康,但很快又会被现在的情况打败,就每天都在这样的来回拉扯中度过。而且说实话我的身体健康状况现在也很不好,我不确定自己是真的有病了还是因为我的心里状态影响的。

    4,我好朋友很多,但是我从小就没有对别人袒露心声的习惯,无论父母或是兄弟朋友都没有,不过我的好朋友都了解我并且表示理解。

    5,我一直都想尽量不得罪人,也很少会得罪人。

    6,我异性缘不错,目前单身。

    7,我平时是比较注重时尚。

    8,压力很大,但只是觉得自己迟早会撑不住.

    赞同 0 0 发布于 5个月前 (06-28) 评论
    国康健康 国康健康

    您的焦虑、抑郁自我测试量表提示有中度焦虑和轻度抑郁,您母亲有一些脾气急躁(脾气急躁一般预示人的性格中有一些容易焦虑成分),不清楚您父亲的性格就不再评说,从小跟母亲生活,较早在寄宿学校上学,后来跟继父、母亲一起生活直到自己到国外读书等,基本上独立时间比较多。在生活上、学业上、人际交往上基本没有问题。综上,从精神动力学上来说您有一些焦虑遗传背景,独立生活时间久,压力不断积累,目前一个人在国外,很可能压力更大一些.....所以目前考虑您可能的诊断是一个“适应障碍”,这个问题一般会造成焦虑(注意,不是焦虑症),长期的消耗能量的焦虑慢慢就会有抑郁情绪。怎么处理这个问题?

    1.首先要认识到“我”就是生病了,这种病来源于压力过大,压力过大造成了焦虑,我们需要治疗的是焦虑;

    2.运动:每次运动到满身大汗,焦虑程度就能降低一个数量级,不管哪种运动,比如游泳、跑步、打球都是可以的,一般坚持三个月的规律运动,您就会感到不同以往的轻松;

    3.正念减压:苹果手机自带有正念APP,因为乔布斯练习正念的,安卓手机市场有教人正念的APP可以下载,您可以按照提示慢慢练习正念。

    4.药物是这样的,我不知道您那里能不能得到药物,以下药物必要时可以在当地医生指导下规范使用9个月到12个月:SSRI类,比如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰,SNRI类药物,比如 文拉法辛、度洛西汀等,焦虑控制不好的情况下可以加用“喹硫平”来增强抗焦虑的疗效,还有“米氮平”对食欲差和睡眠不好的可以用。


    我经常给人推荐以下放松(正念)治疗方法:

    1.放松训练也叫“松功”治疗,“松功”的要领其实非常简单,就是要自我锻炼,从头顶开始,把浑身大小长短不一的所有肌肉一步步地全部放松,直到足趾、足底。每日一二次,无固定时间,坐、躺都可以练。但说起来简单,做起来却并不是易事!开始练习时在个安静环境中,在放松安静的环境下,四肢摆平放松,闭目,扫除杂念,在心中默默地背诵“头皮松”“眉毛松”“上睑肌松”一直到整个面部,从面部颈部,然后轮流左右手指手臂,逐步向上移动,直到两肩,然后从两肩到上胸、下胸、腹部、下肢直到左右足趾(开始时候如果“放松”不好体会,可以“有意”握紧拳头,慢慢,慢慢放松,仔细体会那种感觉)。一贯到底,不让任何杂念掺入。一旦掺入,得重新来过。开始时,容易常常被杂念打乱,但两个星期左右练习下来,一般就获得成功:浑身肌肉放松,进入安然半眠状态,迷迷矇矇,四肢轻松。您慢慢就能发现,自己在平时时刻,浑身肌肉是处在一个全部紧张状态,只有在“松功”下,浑身肌肉才真正进入一个松弛状态,这时四大皆空,寂然入梦。或许是真正进入了“入禅”状态。大部分人练习两三个星期才能学到随时进入浑身松弛状态,闭上眼很快可以进入半眠。

    最后,能练习到即使在公园散步时,坐在休息椅上,闭上双眼,便可以很快进入“松功”境界,这个时候就算学会放松技术了。


    2.正念吃葡萄干的故事也是控制焦虑方法之一:可以把几个葡萄干放到你的手中,想象自己刚刚从一个遥远的星球来到地球上,那个星球上没有这种食品,现在,这种食物就在你的手中,你开始用你所有的感觉来探索它,选择其中一个葡萄干来观察,好像从来没有见过它和它类似的东西一样,集中注意力,看这个 物体,仔细观察他,探索他的每一个部分,如同你从未见过他一样,用你的手转动它,请注意他是什 么颜色,注意他的表面是否有皱褶,再看他表面什么地方颜色比较浅,什么地方颜色比较昏暗,接下 来,感受一下他的质感,感受一下他的柔软度,他的硬度,粗糙的程度,平滑的程度,当你,这么做的时候,如果出现下列想法,比如,我为什么做这个奇怪的事情,它对我有何帮助,或者我讨厌这些东西,那就看看,你是否认同这些想法,然后随他们去吧,再把你的注意力带回到这个物体上,把这个物体放到你的鼻子下面,仔细问他的味道,把这个物体放在你的耳边,挤压一下他,转动它,听一下,是否有声音传出来,开始慢慢的把这个物体放到嘴边,仔细的用手臂把这个物体放到嘴边,或者注意一下,你是何时开始意识到你口中的唾液的,把物体缓缓的放入口中,舌尖上不要咬他,就去仔细的体会这个物体在你口中的感觉,当你准备好时,就有意的咬一下这个物体,注意他在你的口里是怎样一边跑到另外一边的,同时也注意下他散发的味道,慢慢的咀嚼这个物体,注意你口中的唾液在你咀嚼物体的时候他的粘稠度是如何变化的,当你准备吞咽的时候,有意识的注意吞咽这个动作,然后看一下你是否注意到吞咽葡萄干的感觉,去感觉它滑入你的喉咙,进入到你的食道,再进入到你的胃里,这段时间里,你体验了一下正念饮食,花点时间为自己庆贺一下吧。

    你也可以这样:拿一个葡萄干放在嘴里,用舌尖数数这个葡萄干有几个褶子,仔细数,一定要数清楚,因为这是很难数的,所以你必须集中精力慢慢数……很久你才能数完,等葡萄干在嘴里泡涨,你轻轻把葡萄干咬一个小口子,你用舌尖舔一下葡萄干流出来的汁液,慢慢品品葡萄干的味道,慢慢品,慢慢品……直到把这个葡萄干吃完,然后,再吃一个葡萄干,还是用舌尖数数葡萄干的褶子……

    3.借助小玩具:可以用一个手串,就像和尚的念珠,您一个个感觉珠子的大小、硬度、温度、颜色、花纹……一个个仔细品味它,慢慢的,您就心无杂念,安静的不去想那些痛苦的体验。

    赞同 0 0 发布于 5个月前 (06-28) 评论

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