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受失恋的影响睡眠与精神状态持续不好,这是焦虑症的表现吗?

一月底失恋,一直到现在几乎每两三天就会做和男朋友有关的梦,然后惊醒,或是难过醒来,醒的都特别早,四五点的样子。另一方面最近工作上也比较烦恼,找工作然后换了新工作... 显示全部

一月底失恋,一直到现在几乎每两三天就会做和男朋友有关的梦,然后惊醒,或是难过醒来,醒的都特别早,四五点的样子。另一方面最近工作上也比较烦恼,找工作然后换了新工作,事情也很多,难度也大。已经很长一段时间每天只睡四五个小时,持续大概三个多月了吧,脑子懵懵的,明显觉得反应慢了,记不住东西了。有时候靠咖啡强撑,但也觉得会加剧睡眠问题。很担心这样下去,会导致认知迟钝,身体出问题。想问问医生,这是焦虑症的表现吗?我该怎么调节我的睡眠状况,保持每天的好精力和高效工作?


  • 问题地址:https://ask.guokang.com/176.html
  • 收起 国康健康 5个月前 (06-28) 0

    焦虑症

    回答数 5 浏览数 105
    已有5条答案
    国康健康 国康健康

    您好。根据您的描述,您目前的主要问题是在近期分手事件之后出现的情绪不好,睡眠差。其实分手是一件大事,分手后有一些情绪问题,这是人之常情。如果您的这种反应情绪特别激烈,那可能存在适应障碍。适应障碍是指人在遭遇比较大的生活变化,比如说亲人去世,离婚,搬家,转学等,总之就是生活环境和生活状态,周围人员发生比较大的变化,这种情况下,由于暂时不能适应新的生活,出现的一系列情绪反应,主要表现为抑郁,焦虑,紧张,警惕,睡眠不好等等。对原有环境的适应,对新环境的不适应到熟悉之后的再适应过程,是人正常的神经活动,您现在就是处于对新环境尚未适应的阶段,这个阶段通常从变化发生开始,在第一个月最明显,大部分人在三个月左右可以适应,很少有人会超过半年。在这一阶段的主要任务,是尽量的接纳新的生活,放松心情,有条件的话接受心理治疗,如果有失眠,心慌,头晕,出汗等等症状,可以进行适当的对症治疗。随着时间流逝,新的适应能力逐步建立,症状会自然好转。

    但是还有一种情况就是环境变化仅仅作为诱因,诱发了一些精神方面的问题,比如抑郁症,焦虑症等等。这些疾病虽然有生活事件诱发,但并不仅仅限于生活事件,没有明确的对象。适应障碍的症状主要都是针对生活事件的,有明确紧张的对象,自己也能感觉到,我是因为某件事情而一直心情不好,但是抑郁症和焦虑症就缺乏这样的中心思想,比如说没有想到分手,或者在转移注意力做别的事情的时候,仍然感到强烈的抑郁焦虑感,那就要考虑疾病。这种没有明确对象的抑郁情绪如果持续超过半个月,并且伴有其他一些症状,那就要考虑抑郁症,而焦虑障碍的诊断时间会更长,通常要达到三个月或半年,一直存在焦虑的心情,没有明确担心的具体事情,那就要考虑广泛性焦虑。您可以根据自己的情况初步对照一下,如果达到了抑郁和焦虑的标准,就需要服用药物治疗。

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    患者1 患者1

    根据描述,我感觉自己是处于适应障碍,就是持续时间很长,而且影响睡眠让我进一步焦虑,对工作和生活失去掌控感,您有自我调节的行动建议吗?(心理咨询目前没有经济能力支撑)

    赞同 0 0 发布于 5个月前 (06-28) 评论
    国康健康 国康健康

    您好,正规公立医院的心理治疗通常不太贵,每次半小时,几十到一百块钱,而且大多医保覆盖,但是时间要求比较高,只能正常上班时间,每周都要去,坚持几个月,您可以结合自己情况看。自我调节有一些简单的可以自己操作的,比如倾诉,转移注意力,释放情绪,寻找类似经历的同伴,培养爱好,运动,健康作息,瑜伽,接近小动物等,可以改变生活状态,带来乐趣,让你体验不一样的生活,由外向内改变内心的想法。

    如果失眠严重,可以短期服用助眠药物,比如佐匹克隆,扎来普隆,唑吡坦,等睡眠逐渐调整好了再停药。

    赞同 0 0 发布于 5个月前 (06-28) 评论
    患者1 患者1

    我倒不是夜晚失眠,而是白天醒的太早而且醒的时候状态很不好,那样的话吃这些药物有用吗?药物需要处方吗?

    赞同 0 0 发布于 5个月前 (06-28) 评论
    国康健康 国康健康

    您好。早醒是抑郁症比较特征的症状,在其他疾病中相对少见,如果您的早醒非常严重,还是要考虑抑郁的可能。抑郁的特点是持续两周以上的情绪低落,兴趣减退,做什么都觉得没有意思,精力下降,感到疲乏。经常伴有注意力不集中,悲观,自我评价降低,缺乏自信,食欲不振,睡眠紊乱,甚至有自杀的想法。如果您目前存在以上的大多数症状,就要考虑抑郁发作。如果是抑郁发作,就需要抗抑郁治疗,仅仅服用助眠药物是不够的,需要到精神科门诊就诊,完善检查和诊断,开始正规治疗,治疗越早越好,以免延误病情。您对照一下,如果依然达不到抑郁发作,仅仅是有时会在夜里醒来,可以准备我之前提到的药物,在半夜醒来时服用,延续睡眠。

    不论是助眠药物还是抗抑郁药物,都是处方药,理论上药店是买不到的。建议还是要去门诊就诊开药。

    赞同 0 0 发布于 5个月前 (06-28) 评论
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